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ビューティー

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ハンドマッサージで うるおう ツヤッとする ハリが出る

更新日:2018年01月06日


肌の乾燥が気になるこの季節。特に手指は、年末年始の水仕事で酷使してガサガサ。ちょっとした待ち時間や移動中、誰かとおしゃべりしながら…隙間時間にもできるハンドマッサージを習慣にしてみましょう。“ちりも積もれば”効果で、手指もカラダもリフレッシュ!


水井麻里さん
資生堂ジャパン コミュニケーション統括部。ビューティーコンサルタントを経て、現在はPR担当。「冷えている手先をマッサージで温め、血液やリンパの流れをよくすることで、カラダ全体の代謝もよくなります。肌の色が明るく、なめらかにみずみずしくなりますよ」


01 手にクリームをとって、反対側の手の母指球を使って、内側から外側へ、手の甲に円を描くようにしてクリームをのばす。
→6回繰り返し、最後はそのまま小指の先まですべらせる。反対の手も同様に。

02 反対側の手の親指と人さし指で指先の側面をはさみ、指の付け根に向かってすべらせる。付け根で指の上下をはさむように手を返し、指先まで戻る。
→3回繰り返し、最後は指先を強めに圧迫しながら抜く。小指から親指まで全部の指に行う。反対の手も同様に。

03 反対側の手の人さし指で指の下側を支え、親指でらせんを描くように指先からつけ根に向かってもむ。つけ根で指の側面をはさむように手を返し、指先まで戻る。
→3回繰り返し、最後は爪の根元を両側から圧迫する。小指から親指まで全部の指に行う。反対の手も同様に。

04 指の間の水かきの部分を、反対側の手の親指と人さし指ではさみ、親指でゆっくり圧迫する。手首の方向に圧迫すると効果的。親指と人さし指の間(「合谷」のツボ)は、2~3回円を描くようにもんでから圧迫する。
→1回ずつゆっくり、小指側から4か所、行う。反対の手も同様に。

05 反対側の手の親指で手の甲の骨と骨の間を、やや強めに手首に向かってすべらせ、力を抜いてもとに戻る。
→3回ずつ、小指側から4か所、行う。反対の手も同様に。

06 反対側の手の母指球で、手のひらいっぱいに円を描くようにさする。
→6回行う。反対の手も同様に。

07 親指で手のひら全体を12か所ほど圧迫する。
→全1回行う。最後にゆっくりと、「労宮」のツボ(手のひらの中央部分)を圧迫する。反対の手も同様に。

08 親指以外の指に反対側の指を図のように当て、ゆっくりと手の甲側に反らして戻す。
→3回行う。反対の手も同様に。


イラスト/青山京子 取材・文/高丸昌子



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