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「股関節ほぐし」でカラダがスッと軽くなる!

更新日:2018年01月06日


上半身と下半身をつなぐ股関節は、カラダの中で最も重要な部分。全身の血流やリンパ、神経やホルモン、そして内臓の働きまで密接にかかわっています。大久保佳代子さんがズレたりかたまったりしている股関節をほぐしたら、驚きの結果に!

BEFORE
仕事から帰ると、家ではほぼソファで‟寝たきり”状態だという大久保佳代子さん。最近の悩みは、疲れがとれないこと。股関節がズレている可能性大。

AFTER
肩や腰、左右のゆがみがなくなったことで、均整のとれたボディラインに変化! 股関節で滞っていた血液が流れ始めたのか、血色のよい明るい顔色に!


あごが前に出て、上半身も前傾になりがちでしたが、「股関節ほぐし」をした後は、頭、肩が正しい位置に戻り、背すじがピンと伸びた状態に!


ゆがんだ股関節は、たった1回でもほぐすことで戻せます。左右を比べてみて、かたいなと感じる側があれば、回数を増やしましょう。

①カラダの中心で足裏を合わせて座る

足裏をカラダの中心で合わせて座る。手で足先を包んでかかとをなるべくカラダに近づけ、左右のひざの高さを確認する。

②手の甲をひざにのせ「キツネ手」を作る

上半身をまっすぐ伸ばしたら、手の甲をひざにのせる。中指の第1関節と親指の先で輪っかを作り、残り3本の指はピンと反らす。この「キツネ手」にすることで腕の力が抜けてリラックスでき、股関節がほぐれやすくなる。

③ひざの内側を押し、ゆっくりと左右に倒す

右手の甲で右ひざの内側を押し下げ、斜め45度を目標に、ゆっくりとカラダを横に倒す。太ももの外側がしっかり床についたら、②に戻る。反対側も同様に倒し、左右1セットを5回繰り返す。

 
Tシャツ、パンツ、レギンス/すべてスタイリスト私物
撮影/浦川一憲 スタイリスト/野田奈菜子 ヘア&メイク/春山輝江 イラスト/いいあい 取材・文/田中理恵



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