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「やせぐせ」習慣で今年こそ一生太らない!

更新日:2018年01月06日


今年こそはやせようと誓ったあなた。ハードなダイエットより、生活習慣をちょっと変えてみることから始めてみませんか。「やせぐせ」は遠回りに見えて、じつは最短ルートのやせメソッド。まずはひとつからでも習慣にしてみて。

コート¥35,000、セーター¥14,000/ともにドゥ ミル アンズ(ヌーズ) スカート¥26,000/HANABISHI 靴¥7,400/カミーユビスランダ(ランダ) バッグ¥15,000/SAVE MY BAG(ルイコレクション沖縄) ピアス¥6,100/Melissa McARTHUR(ヤマツゥ) タイツ/スタイリスト私物

教えてくれたのは 久(ひさし) 優子さん


美脚トレーナー。1974年生まれ。自身のボディメンテナンスサロンは予約半年待ち! 『1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド』、『週末脚やせダイエット』(宝島社)が好評。


普段何気なくしていることこそ「デブぐせ」かも! 「これ、私のこと?」とドキッとしたなら、まずはできるところから「やせぐせ」に変えていきましょう。

「朝食を食べない人はむくみがあり、脚が太い人だらけ!」と久さん。朝食を抜くと体内時計が正常に働かないので代謝が上がらず、蓄えられた脂肪や糖分も燃焼されにくくなります。

朝に洗濯をすませるのはいいことですが、下着は手洗いが基本です。特にブラジャーには機能性を高めるワイヤや特殊なパッドが入っているので、洗濯機で洗うとそれがくずれてしまいます。そんなブラジャーをつけていると、背中のぜい肉やバストが垂れる原因に。

朝は1日のエネルギー消費量を高める大切な時間。朝食を食べないのは当然ながら、食べてもゆったり味わう時間がないような過ごし方では、やせるはずがありません。時間に余裕をもって目覚め、窓を開けて太陽の光を浴びて体内時計をリセットさせましょう。少し早く家を出てカフェで過ごすのも◎。そのような時間で気持ちもポジティブになり、やせ体質に。



起きてからの30分間は、やせるゴールデンタイム。たった数分のストレッチで血流がよくなって基礎代謝も上がり、やせやすいカラダに。集中力も高まります。

HOW TO

①脚を肩幅に開いて立つ。両手は肩の高さに広げて、深呼吸を3回。②両手のひらを上に向け、腰を左側に入れる。③両手をまっすぐ頭の上で合わせ、腰を右側に入れる。②と③を交互にリズミカルに10回行う。

出かける前に洗濯、掃除と家事をフルスピードで片づけましょう。そうすることで朝イチから動ける軽やかなカラダになります。さらに正しい姿勢を意識しながらこなすことで、いつもの家事がエクササイズに!

パジャマ¥8,500/すがおにもどる服(荻原)

ボディケアに時間をさけず、三日坊主になりがちな人も多いのでは? そこで、効果的なケアを日常生活の中に組み込んでみました。一度覚えてしまえば、あとは何かをしながらできるので、挫折知らずです!

歯磨きの時間もムダにしない簡単エクササイズで、太ももの筋肉を伸ばします。できるようになったら上半身をさらに前に傾けて、バランスをとりながらやってみましょう。

 撮影/阿部健太郎 スタイリング/阪本幸恵 ヘア&メイク/越山正嵩 モデル/森田麻恵 イラスト/ナカオテッペイ 取材・文/長谷川真弓



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