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2018年は“下がらないカラダ”で下腹すっきり!腸のポジショニングでカラダ上向き!

更新日:2018年01月06日


「何をどうがんばっても、やせない」と悩んでいる人は、腸が下がっているかも!?  下がった腸のままでは、いくら腸にいいものを食べても便秘が解消されず、 ダイエットも成功しません。そこで今こそ、腸を引き上げるストレッチ! 腸を正しい位置に戻して、2018年は美しいカラダに生まれ変わりましょう。

教えてくれたのは 小野 咲(さき)さん


日本美腸協会代表理事。自身の便秘経験から看護師時代に腸の研究に没頭し、美腸エステサロン「GENIE」開業。著書『下がらないカラダ』(サンマーク出版)は10万部を突破。


アラフォー女性は腸が下がりやすい

20歳を過ぎると、毎年筋力が1%ずつ低下するといわれています。だから、アラフォー世代は何もしなければ、腸やその腸を支える筋力がガタ落ち。さらに女性は骨盤がゆがみやすく、仕事や家事のストレスで便秘になりやすい世代のため、腸が下がりやすいのです。


腸が下がるとカラダはどんどんたるむ

腸が下がれば、周囲の内臓も一緒に引きずられて血流や代謝が悪化。腸に老廃物がたまり続け、カラダもたるみます。逆に腸が上がれば、下がった内臓が正しい位置に戻り、胴まわりが細くなるのです。代謝も上がって全身が引き締まり、やせ体質に。

 



あなたは下がり腸? 上がり腸? 腸が下がっているかは目では見えませんが、おへそを観察したり、おなかを指で押すとわかります!



まず毎日の習慣に、腸を上げて便を下に押し出す基本の腸ストレッチを。2つの呼吸法を同時に行います。全身の血流がよくなって代謝が上がり、やせるカラダの土台をつくれます。


1. 両脚を肩幅に開いて立ち、上体を腰から曲げる。両手は太ももの上に置く。

2. 両手を太ももに沿わせ、鼻から5秒かけて息を吸いながら、ゆっくりと上体を起こす。

3. 両手を上げながら、さらに5秒かけて息を吸い込み、おなか→胸の順に空気を送り込む。

4. おへそをのぞき込むように両手と上体を倒しながら、口から10秒かけて胸→おなかの順に息を吐く。

5. 両手を太ももの上に戻し、息を吐ききったら上体を起こして姿勢を正し、鼻から息を吸い込む。



ピンクブラトップ¥5,800/Flemew(Flemew Yoga&Fitness GINZA) ブルーレギンス¥13,797/イージーヨガ(イージーヨガジャパン)

撮影/浦川一憲 スタイリング/黒澤圭子 ヘア&メイク/千葉智子 モデル/大塚まゆり イラスト/林 ユミ 取材・文/山本美和



腸のポジショニングでカラダ上向き!
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