生活誌『saita』(咲いた)の公式ウエブページ。年齢軸にとらわれない、女性の暮らしに役立つ雑誌を目指します。

ライフスタイル

FEATURE ARTICLES

骨盤 肋骨 背骨 ゆがみリセットでたるみが引き締まる

更新日:2017年12月07日

年末年始は、寒さでカラダが縮こまって姿勢が悪くなりがち。 でもじつは、その姿勢の悪さこそが骨をゆがませ、カラダのたるみやさまざまな不調を引き起こす原因だったのです! つまり、骨のゆがみを正しい位置に戻せば、カラダやココロの不調も改善されるというわけ。今こそゆがみをリセットして、元気な自分で新しい年を迎えましょう!



ピンクのタンクトップ¥5,500/Manduka(プラヴィダ)ブラトップ¥1,850、パンツ¥4,300/ともにLoopa(プラヴィダ)
ブルーのブラトップ¥2,800、スポーツタイツ¥17,000/ともにワコール(ワコールお客様センター)
イエローのタンクトップ¥8,300、レギンス¥7,900/ともにLinda Works(Linda Works)


生理周期や出産などの影響で骨盤はゆるみますが、そこに筋力の衰えが加わるとさらに骨盤はゆがみやすくなります。骨盤のゆがみは冷えや腸内環境の悪化を招き、下半身太りの原因に。ゆがみをリセットすると同時に、大臀筋、梨状筋、中臀筋といった、骨盤を支えるお尻の筋肉を鍛えることで脂肪を燃焼しやすいカラダに導きます!


教えてくれたのは 中村奈緒子さん


骨盤矯正パーソナルトレーナー&整体師。女性のカラダのメンテナンスを行う、ナオコボディワークス主宰。産後ママに大人気。著書に『おしりリセットダイエット』(主婦の友社)。





タンクトップ¥7,800、レギンス¥9,800/ともにヨギー・サンクチュアリ(ロハスインターナショナル) 中に着たブラトップ¥7,200/リアルストーン(リアルストーン代官山)







撮影/上山 忍、阿部健太郎、徳永 徹 スタイリング/阪本幸恵(モデル)、黒澤圭子(中村さん) ヘア&メイク/越山正嵩(モデル)、木村三喜(中村さん) モデル/原 歩美 イラスト/三好雅美 取材・文/長谷川 華、平川 恵



腸のポジショニングでカラダ上向き!
下がった腸のままでは、いくら腸にいいものを食べても便秘が解消されず、 ダイエットも成功しません。そこで今こそ、腸を引き上げるストレッチ! 腸を正しい位置に戻して、2018年は美しいカラダに生まれ変わりましょう。
「やせぐせ」習慣で今年こそ一生太らない!
今年こそはやせようと誓ったあなた。ハードなダイエットより、生活習慣をちょっと変えてみることから始めてみませんか。「やせぐせ」は遠回りに見えて、じつは最短ルートのやせメソッド。まずはひとつからでも習慣にしてみて。
“実家ベンピ”、“年末年始ベンピ”に効果テキメン! 詰まらない!腹ペタレシピ
気分も新たな新年、おなかはスッキリしていますか? まだ年末年始の重たさを引きずっていたら、このレシピで軽~くなりましょう。
高カカオチョコレートでサビないカラダになる!
カカオ分約70%以上の高カカオチョコレートが今、大注目! 自分へのごほうびが主流となったバレンタインに、カカオの恵みでおいしく健康になりましょう。
ぱっちり目もとを復活!まぶたコントロールメイク術
まぶたのたるみなど年齢による変化が顕著に出る目もと。ぱっちり&イキイキとした印象を取り戻すべく、お悩み別メイクテクをご紹介。
視覚効果で着やせる服はコレ!
日々、やせる努力をしているつもりでも、まったくカラダが追い付つかない…。それどころか着ぶくれも気になるこの季節、どうにもやせるのが間に合わないあなた。いっそやせて見える服選び、着こなしをマスターし、とりあえず今のカラダを細く見せてしまいましょう。
カサカサ女子のこだわり満載! 素肌インナー
乾燥が気になるこの季節、インナーだって、素肌のようにやさしい肌ざわりのものでカサカサ対策したいもの。お悩み別に、素肌感覚で着られるカラダにやさしいものを厳選してご紹介します。
saitaリーダーズが「1分間スクワット」でやせ体質に!
運動の経験がない、苦手、できれば動きたくないという人に朗報! 1日たった1分間のスクワットで、脂肪をため込まないやせ体質になれるとしたら!? saitaリーダーズがその効果を検証してくれました。
「股関節ほぐし」でカラダがスッと軽くなる!
上半身と下半身をつなぐ股関節は、カラダの中で最も重要な部分。全身の血流やリンパ、神経やホルモン、そして内臓の働きまで密接にかかわっています。大久保佳代子さんがズレたりかたまったりしている股関節をほぐしたら、驚きの結果に!
ハンドマッサージで うるおう ツヤッとする ハリが出る
肌の乾燥が気になるこの季節。特に手指は、年末年始の水仕事で酷使してガサガサ。ちょっとした待ち時間や移動中、誰かとおしゃべりしながら…隙間時間にもできるハンドマッサージを習慣にしてみましょう。
自分で自分の脳をだまして、やる気を生み出す!
「今年こそやせる!」「家事も仕事もがんばる!」と意気込んだものの、イマイチやる気が出ない、続かない…。そんな“やる気ロス”の解消には、脳の働きを上手に利用することが大切。「脳をだます」ことで、やる気を生み出すテクニックをご紹介します。