生活誌『saita』(咲いた)の公式ウエブページ。年齢軸にとらわれない、女性の暮らしに役立つ雑誌を目指します。

saita 10月号

ABOUT JOURNAL

仕事や人間関係など、日に日に積み重なってしまう小さなストレス…。 じつは、そんなストレスがカラダのたるみに関係しているんです。 そしてなんとそのストレス解消に、横隔膜と股関節が大きく関係していることが判明! これらをほぐして、健康的に下腹からどんどん引き締めていきましょう!

「咲いた」saita 2017年09月07日発売
saita10月号
本体537円 (税別)
ご購入はこちら"
お得な定期購読はこちら

知らぬ間に、ココロは小さなストレスを感じています

ストレス太りは本当だった!
ココロをゆるめれば下腹からやせていく!
横隔膜と、股関節を伸ばしてカラダ引き締め!

溜まったストレスを解放すると、たるんだカラダはどんどん引き締まる!
下腹から気持ちよくやせていく理由(わけ)

STEP 1-1ストレッチ/横隔膜伸ばし
深い呼吸&美姿勢で、
下腹まわりのおさぼり肉が動き出す!

STEP 1-2ストレッチ/股関節伸ばし
可動域を広げてリンパの流れをよくし、
「めぐりのいいカラダ」をつくる!

STEP 2アシスト
STEP1で整えたやせ体質をカラダに覚えさせる!

2つのアシスト・ストレッチで、
二度とたるまないカラダへ

STEP 3筋トレ
STEP2で覚えさせたやせ体質をさらに鍛える!

あお向け腹筋で、
ゆるめた下腹を
ラクして一気に引き締め!

腹圧を高めれば、寝たままで、座ったままで、ながらでOK!
動きたくない人の、おなかやせ

乗り越えてきた女性たちに聞く“病気にとらわれない生き方”
「乳がん」になって
わかった「私」のこと

肩のこらないラクチンアイテム
オフの日スタイルは「パーカ」で細見せ!

おつきあいビンボーな人、SNSに支配されている人、増えてます!
人間関係の断捨離で時間とお金に余裕ができた!

歯磨きで、舌体操で、ツボ押しで…etc
「天然のデンタルリンス」を増やして美歯(びば)づくり

目からウロコの「捨てる」→「収納する」最終メソッド
新基準の「捨てる技術」と
「シンデレラフィット収納」

まだ食べられるものを捨てている… 私たちのキッチンからも出ています!
「フードロス」を減らすために、今日からできること

正しいとり方よりも、自分のとり方 だしはもっと自由でいい!
暮らしを映す“、だし使い”と普段料理

カラダにおいしい! 献立がぐっと引き締まる!
「ほろ苦」料理の楽しみ方!

人気インスタグラマーの暮らしSNAP

REGULAR

仕事先に持っていきたいお菓子
手みやげ波瑠手帖 Vol.5 
新連載 旬の野菜を使った作り置き MOMOEのベジ置き vol.01
暮らしのScoop! vol.07
新連載 100歳まで輝きたい! vol.01 日本料理研究家 鈴木登紀子さん
新連載 ゆるめて、締めて、整える! 10秒ボディラインストレッチ vol.01
saita未病クリニック これって病気のサイン? vol.06
saita information
saita ご愛読者アンケート
あなたに伝えたい 今月の1冊 VOL.07
本屋さんの歩き方 ステキ書店と名物書店員さん♪ vol.07
飛田和緒の にん・たま・じゃが献立 vol.07
お問い合わせ先
saita2017年11月号(10月7日発売)のお知らせ
今月の「惜しかった!」 編集後記

特別付録


読むだけでやせる
女医の言葉 猫日めくり

ストレス太りは本当だった! ココロをゆるめれば、下腹からやせていく!
じつは、ストレスがカラダのたるみに関係しているんです。そしてなんとそのストレス解消に、横隔膜と股関節が大きく関係していることが判明! これらをほぐして、健康的に下腹からどんどん引き締めていきましょう!
「乳がん」になってわかった「私」のこと
今や、日本人の2人に1人ががんになる時代。病気になってはじめて、自分の弱さ、強さに気がつく。それを受け入れて闘病を乗り越え、今、自分自身を見つめ直している5人の方にお話を伺いました。
カラダにおいしい! 献立がぐっと引き締まる! 「ほろ苦」料理の楽しみ方!
新しい大人の味として注目されている、「苦み」を効果的に使った「ほろ苦」レシピ。どれも身近な食材で試せるものばかりなので、食欲の秋、味わいの世界を広げてみませんか?
暮らしを映す“、だし使い”と普段料理
上手にだしとつきあう方々に、暮らしに合わせた取り入れ方や、普段食べている、だしのきいた料理を教えていただきました。
特別付録 読むだけでやせる女医の言葉 猫日めくり
めくるたびに、ココロ癒やされる猫たちと、読むたびに、カラダ引き締まる生活習慣改善アドバイス。
肩のこらないラクチンアイテム オフの日スタイルは「パーカ」で細見せ!
この秋は大人が着てもかっこいい、そして細見えする、上質な一枚を手に入れて着こなしをアップデートしましょう!
人気インスタグラマーの暮らしSNAP
今やインスタグラムはただのSNSにあらず、トレンドと知恵が集まる場所! 人気インスタグラマー13人の魅力とともに、インスタグラムに集まったワザありpostをご紹介します!
「フードロス」を減らすために、今日からできること
世界には飢餓に苦しむ人がいれば、日本でも貧困格差が問題に。一方で、まだ食べられるものを捨てているフードロス。日本はその半分近くが一般家庭から! 身近な大問題に迫ります。
人間関係の断捨離で時間とお金に余裕ができた!
友人知人は数が勝負とばかりに人脈を広げたら、おつきあいに費やす時間やお金がかさみ、かえって重荷に…。そんなときは、思いきって人間関係の断捨離を! ココロにもゆとりが生まれます。
「天然のデンタルリンス」を増やして美歯づくり
スキンケアはていねいにするのに、歯のケアには無頓着という人も多いのでは? 美肌ならぬ美歯をつくるには、実は唾液の量や質が関係しているそうなのです!